Maria VARVARA

Thérapie EMDR

Qu’est-ce que l’EMDR ?

L’EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une approche thérapeutique innovante, particulièrement utilisée pour traiter les traumatismes psychologiques. Elle repose sur l’idée que les événements traumatisants non résolus peuvent être stockés de manière dysfonctionnelle dans le cerveau, ce qui entraîne des troubles émotionnels et comportementaux.

L’EMDR exploite le processus naturel du cerveau pour retraiter les mémoires douloureuses. En facilitant le mouvement rapide des yeux (qui se rapproche du processus de rêve), la méthode favorise l’intégration des souvenirs traumatiques dans la mémoire à long terme, permettant au patient de traiter et d’accepter des émotions qui étaient restées bloquées.

L’EMDR est une approche puissante et éprouvée pour surmonter les traumatismes et améliorer la gestion des émotions, en rétablissant un équilibre psychologique durable.

Quel type de problèmes peut-on traiter avec l'EMDR ?

Les études scientifiques ont démontré que l’EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est un traitement efficace pour le stress post-traumatique. Cependant, de nombreux thérapeutes rapportent avoir utilisé l’EMDR avec succès pour traiter une gamme variée de troubles et de conditions, notamment :

  • État de stress post-traumatique (TSPT)
  • Troubles des conduites alimentaires (comme l’anorexie ou la boulimie)
  • Attaques de panique
  • Anxiété liée à la performance (par exemple, anxiété sociale ou de scène)
  • Deuils complexes (difficultés à surmonter la perte d’un proche)
  • Réduction et gestion du stress
  • Troubles dissociatifs (comme la dépersonnalisation)
  • Dépendances (alcool, drogues, etc.)
  • Souvenirs perturbateurs (souvenirs traumatiques envahissants)
  • Abus sexuels et/ou physiques
  • Dysmorphobie corporelle (perception déformée de son image corporelle)
  • Phobies (peurs irrationnelles)
  • Troubles de la personnalité

Ainsi, l’EMDR est reconnu comme un outil polyvalent qui peut aider les individus à surmonter non seulement les traumatismes, mais aussi divers problèmes émotionnels et psychologiques, en permettant un retraitement plus adaptatif des expériences vécues.

Comment fut développé l'EMDR ?

En 1987, la psychologue américaine Dre Francine Shapiro a découvert, presque par hasard, que les mouvements oculaires pouvaient, dans certaines conditions, réduire la détresse associée à des souvenirs perturbateurs. Cette découverte l’a poussée à mener une étude scientifique, et en 1989, elle publia les résultats dans le Journal of Traumatic Stress. Ses recherches ont montré que l’EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) était un traitement efficace pour aider les victimes de traumatismes à surmonter leur souffrance.

Depuis cette première étude, l’EMDR a évolué et s’est perfectionné. Aujourd’hui, il constitue une méthode de traitement psychologique très structurée, reposant sur des procédures standardisées qui intègrent des éléments de plusieurs approches thérapeutiques, notamment des techniques cognitives, comportementales et de relaxation. Cette approche a prouvé son efficacité pour traiter une variété de troubles liés au traumatisme et continue à être utilisée et affinée dans le monde entier.

Comment l'EMDR fonctionne-t-il ?
 

Lorsque qu’une personne traverse un événement traumatique ou difficile, son cerveau peut avoir du mal à intégrer correctement l’information. En conséquence, la situation devient « figée dans le temps », et lorsque la personne y pense, elle revit les émotions associées avec la même intensité qu’au moment de l’événement. Les sensations (comme les odeurs, les images, les sons, les pensées négatives, les sensations physiques, etc.) restent inchangées, ce qui peut entraîner un impact émotionnel durable. Ces souvenirs « figés » peuvent perturber le fonctionnement quotidien de la personne, affecter sa vision du monde et nuire à ses relations interpersonnelles.

L’EMDR agit en rétablissant la capacité du cerveau à traiter correctement l’information. Après une série de séances, les souvenirs perturbateurs ne réactivent plus les émotions ou sensations envahissantes associées. Bien que la personne se souvienne de l’événement, les émotions négatives qui y sont liées sont considérablement atténuées.

L’EMDR semble fonctionner de manière similaire à la phase de rêve, pendant laquelle les mouvements oculaires rapides facilitent la « digestion » des informations accumulées au cours des expériences vécues. On peut donc considérer l’EMDR comme une thérapie ayant des bases physiologiques, permettant de revoir les souvenirs traumatiques sous un angle plus serein, avec moins de détresse émotionnelle.

Comment se déroule une session avec l'EMDR ?
 

Pendant une session d’EMDR, le thérapeute et le patient travaillent ensemble pour identifier la difficulté à traiter. Le patient évoque une image associée à l’événement traumatique, ainsi que les émotions, sensations physiques et pensées négatives liées à cette image. Ensuite, à l’aide des mouvements oculaires ou d’une autre forme de stimulation bilatérale (comme des tapotements ou des sons alternés), le thérapeute active le processus naturel de traitement de l’information du cerveau tout en maintenant l’attention du patient sur le souvenir perturbateur.

Durant les séries de mouvements oculaires, le patient observe simplement les sensations, émotions, images ou pensées qui émergent sans tenter de les contrôler. Son rôle est d’observer ses réactions internes.

Chaque personne réagit différemment à l’EMDR, et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise manière de vivre cette expérience. Au fil des séries de mouvements oculaires, l’objectif est de réduire la détresse associée au souvenir et de développer des pensées plus adaptées. Par exemple, après la session, le patient pourrait commencer à penser : « J’ai fait mon possible. »

Tout au long de la session, des émotions intenses peuvent émerger, mais elles finissent généralement par s’atténuer. Le thérapeute veille à ce que le patient termine la session dans un état calme et stable, s’assurant qu’il reparte dans un état émotionnel plus apaisé.

Combien de temps dure la thérapie avec l'EMDR ?

Dans un premier temps, il est nécessaire d’avoir une à deux rencontres pour que le thérapeute puisse bien comprendre la nature des difficultés du patient et évaluer si l’EMDR est une méthode appropriée. Le thérapeute prendra également le temps d’expliquer le processus de l’EMDR et de répondre à toutes les questions du patient avant de commencer le traitement. 

La durée de la thérapie EMDR dépend de plusieurs facteurs, tels que la nature des difficultés à traiter, le nombre de traumatismes antérieurs et les circonstances de vie du patient. En général, une session d’EMDR dure entre 60 et 90 minutes.

Quant au nombre total de séances nécessaires, cela varie d’une personne à l’autre. Certaines personnes peuvent ressentir des améliorations après seulement quelques sessions, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de plusieurs séances (parfois entre 6 et 12, ou plus) pour traiter efficacement leurs difficultés. Le thérapeute évalue régulièrement les progrès et ajuste la durée du traitement en fonction de la réponse du patient.

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